別讓冷空氣偷襲你的身體，正確“春捂”牢記這3點

3月25日起，一股全能型冷空氣將影響我國。寒潮大舉來襲，大部地區將上演“冷暖大逆轉”，部分地區降溫或超20℃。

“倒春寒”來襲，如何正確“春捂”？一起了解↓

冷空氣最愛從4個部位偷襲身體

頭部

雨淋或氣溫驟降時不戴帽子，冷空氣就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的癥狀。

肩頸背部

乍暖還寒的時候，晚上睡覺要注意肩膀和頸部保暖。頸背受寒久了，可能會引起頸椎病、肩周炎、背痛等。

腿腳

身體末梢本就容易“受涼”，一些人不愛穿襪子或太早露出腳踝，容易誘發老寒腿、膝關節炎等。

腰腹

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，引發嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

倒春寒來襲 正確“春捂”這樣做

俗話說“春捂秋凍”，但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”。到底該咋“捂”？“捂”到啥時候？這些誤區別踩坑↓

?“春捂”就是多穿點?

“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風著涼。“春捂”可以遵循“815”原則↓

當晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩定，需要“捂”；當氣溫連續保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要“捂”了，可以適當減少衣物。

氣溫起伏多變，可采取“洋蔥穿衣法”，避免著涼感冒。“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時還方便穿脫，不至于著涼或出汗。

內層：排汗功能好的衣服；中層：毛衣、絨衫等保暖性強的衣服；最外層：防水、防風等材質的衣服。

?這3處重點“捂” ?

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要↓↓

頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此，膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得薄一點，但秋褲先別著急脫。腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

??飲食上也要“春捂” ??

“春捂”的目的是保護身體陽氣，所以，除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也可以幫助補陽氣、調和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于擴張腳部血管，促進血液循環，讓身體得到放松，睡眠質量也會更好。

（央視新聞）